HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y EJERCICIO

Como recomendación general, los pacientes con hipertensión arterial no complicada pueden realizar ejercicio físico sin precisar supervisión médica. En el caso de paciente con hipertensión que presenten otros factores de riesgo cardiovasculares (obesidad, diabetes, etc.), es preciso que antes de comenzar el ejercicio físico, sean valorados por su médico.

¿Qué recomendaciones se pueden dar?

Conviene realizar ejercicio físico aeróbico de manera regular e de intensidad moderada.

Se recomiendan actividades como:

• Andar en llano, nadar, montar en bicicleta o bailar con un intensidad moderada (40 al 60% del consumo máximo de oxigeno o del 60% al 75% de la frecuencia cardiaca máxima), con una duración de entre 30 a 45 minutos y al menos entre tres y cuatro día a la semana.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio fisico?

• Aumenta del rendimiento cardíaco.
• Mejora la función sistólica y diastólica.
• Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y en esfuerzo máximo.
• Mejora la circulación coronaria (disminuyendo posibilidades de isquemia cardíaca).
• Regula del equilibrio del sistema nervioso y hormonal.
• Disminuye el colesterol LDL, "colesterol malo".
• Aumenta el colesterol HDL, "colesterol bueno".
• Reduce la tensión arterial, contribuyendo al control adecuado de la HTA.
• Aumenta la sensación de bienestar psico-físico.
• Disminuye la ansiedad, depresión y estrés.

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